Wir tauchen tief in das Thema Trauma Bonding ein und beleuchten, warum es so schwierig ist, sich von dieser emotionalen Fessel zu lösen. Ich erkläre, wie diese Bindung entsteht, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und warum der Weg zur Befreiung oft lang und herausfordernd ist. Du wirst verstehen, welche Schritte notwendig sind, um dich aus einem Trauma Bonding zu befreien und dein Leben wieder in die eigene Hand zu nehmen.

Wenn du dich in toxischen Mustern gefangen fühlst oder jemanden kennst, der sich in so einer Situation befindet, dann ist diese Episode genau für dich!

Diese Folge ist etwas ganz Besonderes, denn ich möchte mit dir einen Perspektivwechsel vornehmen und hören, wie es einer Stiefmutter gehen kann, wenn sie mit einem Mal ein Kind mit aufziehen muss. Als ich mit Marita Strubelt gesprochen habe, hatte ich einige Aha-Momente. Das erhoffe ich auch für dich.

Der Frühling ist da – und mit ihm die perfekte Gelegenheit, den Stress hinter dir zu lassen und wieder mehr im Moment zu leben. In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu mehr Achtsamkeit im Alltag. Erfahre, wie du die erwachende Natur mit allen Sinnen wahrnehmen kannst, warum bewusste Pausen so wichtig sind und welche kleinen Routinen dir helfen, entspannter und gelassener durch den Tag zu gehen.

 Lass uns gemeinsam den Frühling genießen – voller Leichtigkeit und neuer Energie!

In dieser Podcastfolge geht es um das spannende Thema „Innere Kind“. Ich spreche mit der systemischen Therapeutin Sylvia Tornau über ihr Lieblingsthema. Wir klären, was das innere Kind ist, warum das Thema wichtig ist und wie wir mit unserem inneren Kind umgehen sollten bzw. müssen.   

Kennst du das Gefühl, immer für andere da zu sein – und dabei selbst auf der Strecke zu bleiben? In dieser Folge erfährst du, warum Grenzen setzen so wichtig ist, wie du es liebevoll und klar kommunizierst und endlich ohne schlechtes Gewissen für dich einstehst.

Ich wünsche dir viele Aha-Erlebnisse beim Hören.

In dieser Folge geht es um das Thema Bewerbung für einen neuen Arbeitsplatz. Dazu habe ich Sabrina Rest eingeladen. Sie ist Bewerbungscoach.

Wir sprechen darüber, wie du dich bewirbst, worauf du bei deinen Unterlagen achten solltest und was ist beim Vorstellungsgespräch gerade für Frauen wichtig.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns nach einer Trennung beschäftigt: negative Glaubenssätze. Sie können uns blockieren, klein halten und den Neuanfang erschweren. Ich zeige dir, welche 5 Gedanken besonders häufig auftreten und wie du sie überwinden kannst, um wieder zu deiner Stärke und Lebensfreude zu finden.

In dieser Folge geht es um das wichtige Thema Geld und Finanzen. Dazu habe ich Finanzcoach Katharina Drechsel eingeladen. Ihr ist besonders die finanzielle Fairness in Familien wichtig. Wir sprechen über finanzielle Themen, die vor, während und auch nach der Trennung auftreten, aber auch allgemein über Geld.

In dieser Podcastfolge geht es um Achtsamkeit, die dich durch die Wintermonate mit kleinen Ritualen für innere Stärke und Gelassenheit bringt. Lass uns gemeinsam die Magie des Winters entdecken – egal, welches Wetter draußen gerade herrscht.

In dieser Folge spreche ich mit Gaby Koch-Epping. Sie ist eine Schamanin. Deshalb kennt Sie sich unter anderem mit Seelenpläne und Krafttieren aus.  

Wir sprechen unter anderem über das Thema, was Schamanismus bedeutet, was in diesem Zusammenhang unter einem Seelenplan zu verstehen ist und es geht um Krafttiere: Welche Bedeutung Krafttiere haben, wie du sie findest und wie sie dich unterstützen können.

Weihnachten nach der Trennung – dies ist nicht immer einfach! Besonders wir getrenntlebende Elternteile haben enorme Herausforderungen, Weihnachten zu einem schönen Fest für alle zu gestalten.

Wie du diese Zeit des Jahres gut meistern kannst, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. 

In dieser Folge spreche ich mit Danielle Berg. Sie ist unter anderem systemische Beraterin und Life-Coach.

Wir sprechen unter anderem über „Ich schaffs“ und Lego. Besonders sprechen wir über Lösungen und Netzwerken und wie dies als Alleinerziehende/r funktionieren kann.

In dieser Folge geht es um das Thema „Loslassen“.

Loslassen ist ein einfaches Wort, aber wie kann dies funktionieren? Ich spreche darüber, was ich alles loslassen kann, warum Loslassen auch schmerzhaft sein kann und warum ich überhaupt loslassen sollte. Danach teile ich 6. Schritte mit dir, die dir helfen loszulassen und was dich dabei unterstützen kann.  

In dieser Folge spreche ich mit Alina Bannweg. Sie ist eine Expertin für Beziehung und Partnerschaft.

Wir sprechen unter anderem über das Thema, was du nach schwierigen Beziehungen machen kannst, wenn du dein Herz wieder jemandem neuen zu öffnen. Ein weiteres Thema ist die Liebe zu uns selbst. 

In dieser Podcastfolge geht es um 5 Sätze, mit denen du dein persönliches Wachstum und Entwicklung steigern kannst. Ich habe diese mit Beispielen zum besseren Verständnis versehen.

In dieser Folge spreche ich mit Nora Curcio. Sie veranstaltet Retreats an verschiedenen Orten auf der Welt und vereinigt verschiedene Arten von Tanz und Bewegung, um Frauen wieder in ihre Weiblichkeit zu bringen.

Auch geht es hier um die Begegnung mit dir selbst

In dieser Podcastfolge geht es Affirmationen. Sie beeinflussen dein Unterbewusstsein und damit auch dein Denken und deine Stimmung zum Positiven. Dadurch ändert sich wiederum dein Leben zum Guten.

Ich habe dir 44 Affirmationen zusammengestellt, die mit „Ich bin …“ anfangen.

In dieser Podcastfolge geht es um das 3-Rahmen-Modell. Dies ist eine gute und schnelle Möglichkeit, um Stress im Alltag zu reduzieren und damit resilienter bei Herausforderungen zu sein.

Ein echter Gewinn für deine Resilienz!

Mein Interviewgast in dieser Podcastfolge ist Cornelia Biesenthal. Sie ist Business- und Life-Coach, besonders für Veränderungsprozesse und Aufstellungen.

Es geht um ein Thema, was uns alle beschäftigt, unsere inneren Antreiber. Wir klären, was das überhaupt ist und warum wir uns damit beschäftigen sollten. Aber auch über positive Aspekte der inneren Antreiber reden wir.

In der heutigen Podcastfolge geht es um ein etwas ernsteres Thema. Ich spreche über häusliche Gewalt. Viele denken hierbei nur an körperliche Gewalt, aber dies ist viel zu kurz gedacht. Ich erkläre dir heute 7 verschiedene Arten der häuslichen Gewalt. Und wenn dich das Thema selbst betrifft, findest du weiter unten ein paar Notfall-Nummern. Dort kannst du anrufen und bekommst schnelle Hilfe.

In der heutigen Podcastfolge habe ich dir ein Interview mitgebracht. Ich habe mit Esther Nogler gesprochen. Sie ist Life Coach in der Schweiz und beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit dem Thema Emotionen.

Wir sprechen darüber, warum alle Emotionen wichtig sind und wie wir lernen, damit richtig umzugehen.

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema, wie du mit der Angst umgehen kannst, nach der Trennung die Kinder zu verlieren. Ich spreche über die folgenden Punkte: 

• was sind mögliche Manipulationen,
• was ist Angst eigentlich,
• wie du mit dieser Angst umgehen kannst.

Die heutige Podcastfolge ist etwas Besonderes, denn es geht um mich persönlich. Aber es ist ein Thema, das auch Auswirkungen auf mein Business hat. Heute geht es um meine Werte: Empathie, Mitgefühl und Ehrlichkeit.

Außerdem erzähle ich dir noch, wie du deine Werte findest.

In der heutigen Podcastfolge geht es um meinen Onlinekurs „Wieder bei mir“. Die Trennung ist vollzogen und das Chaos legt sich, aber die Gefühle wie Ohnmacht, Trauer oder Wut wollen einfach nicht verschwinden? Fällt es dir schwer in deinem neuen Leben so richtig anzukommen? Dann ist dieser Kurs auf jeden Fall das Richtige für dich. Warum dies so ist und wann nicht, erfährst du im Detail in dieser Folge.

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Journaln. Ich möchte dir mit dieser Podcastfolge Lust machen mit einem Journal anzufangen. Du erfährst:

• 7 Vorteile vom Journaling,
• 4 Fragen, um herauszufinden welche Art des Journaling für dich sinnvoll ist,
• Tipps und Hinweise wie du anfängst, ein Journal zu schreiben,
• 6 Lieblingsfragen für jeden Tag,
• 6 Fragen für eine allgemeine Reflektion,
• Tipps, was du beim Journaln vermeiden solltest.

In der heutigen Podcastfolge geht es um deine möglichen Gefühle nach einer Trennung.

Eine Trennung ist immer ein einschneidendes Erlebnis, egal ob du selbst gehst oder dich die Trennung aus heiterem Himmel trifft. Nach einer Trennung sind immer sehr viele Gefühle in dir, die alle richtig sind und wichtig für die Verarbeitung. Insgesamt spreche ich mit dir über 16 Gefühle, die auftauchen können.

In der heutigen Podcastfolge geht es um die 5 Sprachen der Anerkennung. Du erfährst:

• welche die 5 Sprachen der Anerkennung sind,
• Beispiele zu allen 5 Sprachen,
• 5 Ansätze wie du herausfindest, welcher Typ der Anerkennung du bist,
• was passiert, wenn wir nicht genügend Anerkennung bekommen,
• wie du dir selbst die Anerkennung geben kannst, die du brauchst.

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema, welches Betreuungsmodell nach der Trennung passt zu mir bzw. zu uns. Du erfährst: 

• verschiedene Betreuungsmodelle inklusive Vor- und Nachteile,
• 6 Faktoren inklusive Fragen, um das für deine Situation passende Modell zu finden,
• Hinweise, wer dich in dem Prozess unterstützen kann.

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema „Positive Psychologie“. Du erfährst:

• was der Begriff „positive Psychologie“ überhaupt bedeutet,
• wie die Anfänge der positiven Psychologie waren,
• 10 einfache Übungen für ein glücklicheres Leben.

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Zitat: „Kreiere die größte Vision für dein Leben, denn du bekommst das, woran du glaubst“ von Oprah Winfrey. Ich möchte sehr gerne ein paar meiner Gedanken zu diesem Satz mit dir teilen.

In der heutigen Podcastfolge geht es um die Frage „Soll ich mich mit Kind trennen?“. Im Einzelnen werde ich beleuchten: 

• die Vor- und Nachteile einer solchen Trennung,
• wie Kinder in verschiedenen Altersstufen die Trennung der Eltern begreifen,
• 10 Tipps zur Unterstützung der Kinder bei einer Trennung der Eltern,
• Antwort auf die Frage „Sollst du wegen der Kinder auf eine Trennung verzichten?“,
• Buchtipps sowohl für Eltern als auch für Kinder.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der heutigen Podcastfolge geht es um den berühmten Satz von Mahatma Gandhi „Die Zukunft hängt davon ab, was wir heute tun“. Ich möchte sehr gerne ein paar meiner Gedanken zu diesem Satz mit dir teilen.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der heutigen Podcastfolge beantworte ich die Frage „was hat Verantwortung mit Resilienz zu tun?“. Du erfährst:

• was Resilienz überhaupt heißt,
• 4 Aufforderungen:
  • geh achtsam mit dir und anderen um,
  • komm raus aus deiner Opferrolle,
  • gestalte dein Leben,
  • stell dir die richtige Frage.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Scham, und zwar um Scham bei Trennungen. Du erfährst:

•  wie Scham überhaupt definiert wird,
• 4 mögliche Gründe, warum du Scham bei einer Trennung gegebenenfalls empfindest.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Emotionen. Du erfährst:

• welche Emotionen gelten als die 7 Grundemotionen,
• solltest du deine Emotionen unterdrücken,
• wie kannst du deine Emotionen besser handhaben.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema emotionale Abhängigkeit. Du erfährst:

alles rund um das Thema emotionale Abhängigkeit:

die Anzeichen einer emotionalen Abhängigkeit, Reaktionen des Körpers, einen Test, die Ursachen, wie du dich wieder daraus lösen kannst, welche Auswirkungen so eine Beziehung hat und Buchtipps.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema „Das ist wirklich wichtig im Leben“. Du erfährst:

• wie ich herausgefunden habe, was mir wichtig ist im Leben,
• was Sterbende am meisten bereuen, in ihrem Leben nicht gemacht zu haben,
• wie du herausfindest, was dir am wichtigsten ist.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In dieser Episolde geht es um das Thema selektive Wahrnehmung. Du erfährst:

• wie selektive Wahrnehmung entsteht,
• wonach das Gehirn die eingehenden Informationen sortiert,
• wie du diese selektive Wahrnehmung für dein Mindset nutzen kannst.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema, um Hilfe zu bitten. Du erfährst:

• 14 Gründe, warum um Hilfe bitten schwer ist,
• warum wir gerne anderen Menschen helfen,
• eine Anleitung in 8 Schritten, damit dir die Bitte um Hilfe einfacher fällt.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

Heute spreche ich über „Deine Checkliste für die Trennung“. Hier findest du alles aufgelistet, was du nach einer Trennung machen solltest. Ich gebe dir in diesem Podcast von weitere Hinweise und Tipps. 

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In dieser Podcastfolge geht es um Franz Kafka und sein Zitat „Wege entstehen dadurch, dass man sie geht“. Gepaart wird das Ganze mit etwas Persönlichkeitsentwicklung. Lass dich überraschen!

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

Einsamkeit ist das Thema dieser Episode. Du erfährst was Einsamkeit bedeutet, was der Unterschied zum Alleinsein ist, wer einsam sein könnte, was Einsamkeit für gesundheitliche Folgen haben kann und welche Erkenntnisse die neuesten Studien zu diesem Thema sagen.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit dir über das Thema Gedankenkarussell sprechen. Du erfährst, was das genau ist, woher es eigentlich kommt und wie du es stoppen kannst. Ich gebe dir insgesamt 10 Tipps an die Hand, die mir persönlich sehr geholfen haben.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir über das Thema Trennung sprechen. Eine Trennung ist immer ein einschneidendes Erlebnis, egal ob du dich trennst oder dein Partner / deine Partnerin, denn meistens ändert sich alles für dich. Es gibt insgesamt 7 Phasen, die bei jedem unterschiedlich lang und stark ausgeprägt sind. Welche Phasen es gibt und wie du dich in diesen einzelnen Phasen fühlst, erkläre ich in dieser Folge.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der dieser Episode geht es um das Thema Resilienz. Wir klären zunächst, was Resilienz überhaupt ist und ich erkläre die 7 Säulen der Resilienz. Außerdem habe ich für jede dieser 7 Säulen auch eine Übung für dich, denn Resilienz kannst du lernen und täglich stärken.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

In der heutigen Folge erzähle ich dir erst einmal ein wenig über mich und meinen Weg zum Coach für Frauen nach einer Trennung. Außerdem erzähle ich noch etwas mehr über die Themen, die dich hier erwartet.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

Danke, dass du bei meinem Podcast „Stark mit Claudia“ vorbeischaust.