Dieser Spruch von Seneca spricht mir aus dem Herzen: „Trau dich, sei mutig! Kein Übel ist so schlimm wie die Angst davor.“ Wie häufig haben wir Angst, etwas zu machen oder etwas nicht zu machen, ohne einen wirklichen stichhaltigen Grund zu haben!

Die Frage ist, warum haben wir die Emotion „Angst“. Jede Emotion hat ihre Berechtigung und Angst besonders. Denn sie spielt eine große Rolle bei dem Überleben von uns Menschen. Sie dient dazu, uns vor Gefahren zu schützen. Deshalb begrüße die Angst, denn sie hat etwas Gutes.

Angst ist eine Art Schutzmechanismus und hat schon unseren Vorfahren genützt, wenn sie sich vor Raubtieren oder anderen Gefahren schützen mussten. Sie half dabei, schnell auf potenzielle Bedrohungen zu reagieren, indem die Angst unseren Körper vorbereitet hat, entweder zu kämpfen, zu fliehen oder zu erstarren. Auch heute noch fällt unser Körper in den Modus „Fight, Flight or Freeze“.  

Der erste Schritt zur Überwindung deiner Angst besteht darin, sie zu verstehen und die zugrunde liegende Ursache zu erkennen. Dies kannst du mit Selbstreflexion, Selbstbeobachtung und die Identifizierung von auslösenden Faktoren bewirken.

Eine der guten Methoden das Warum hinter dem Gefühl zu erforschen, ist das Journaling. Was das genau ist und wie du dies machen kannst, erfährst du in diesem Blogartikel ausführlich.

Eine andere Möglichkeit ist, ein Coaching zu buchen. Der Vorteil ist, dass du hier schnell an die Wurzel deiner Angst kommst und diese dann mit Unterstützung eines Coaches besiegen kannst. Buche dir hierzu gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir.

Ansonsten beobachte dich, spüre dorthin, wo die Angst sich in deinem Körper bemerkbar macht und fühle deine Angst.

Wenn du deine Angst identifiziert hast, kannst du deine negativen Gedanken, die die Angst hervorgeholt hat, genauer anschauen. Frage dich als erstes: Ist diese Angst wirklich begründet? Warum bist du dieser Meinung oder warum hast du diese Angst?

Danach schau dir deine Erfahrungen zu diesem Thema oder einem anderen Thema an. Was hast du gemacht, als du beim letzten Mal eine solche Angst verspürt hast? Welche Erfahrungen hast du damals gemacht? Oder frage dich, welche Erfahrungen haben andere in dieser Situation bereits gemacht? Mach dir klar, dass der Worst Case, den du dir ggf. gerade vorstellst, nur sehr selten vorkommt.

Nun überwinde deine Angst und mach das, vor dem dich deine Angst beschützen wollte. Zieh es durch – danach wirst du dich sehr gut fühlen! Wenn du es nicht alleine machen möchtest, dann hole dir Freunde, Familie oder einen Coach oder Therapeuten an deine Seite. Wichtig ist es aber, dass du deine Angst überwindest! Denn ansonsten hat dich deine Angst im Griff und nicht du deine Angst.

Also „trau dich“ und „sei mutig“, so wie Seneca es geschrieben hat. Denn oftmals ist die Angst weitaus größer als deine Vorstellung und deine Erfahrung im Nachgang. „Kein Übel ist so schlimm wie die Angst davor.“

Welche Angst möchtest du jetzt überwinden oder hast du zuletzt gemeistert? Schreib es in die Kommentare.